우울할 땐 요가...

 

Yoga ... the very beautiful shape

 

제가 매일하는 요가 동작 중 따라하기 쉽고 효과적인 자세만 모아둔 영상이네요

Would you like to do yoga with me?^^*

 

 

 

 

우울할 땐 요가...

기분이 우울할 때에는 요가가 특효다.

연구에 따르면 근심 걱정이 많은 사람이

요가를 일주일에 3번 정도 하면 기분이 나아지는 것으로 나타났다.

요가를 하면 가바(GABA)라는 자연 생성 아미노산 수치가 높아진다.

GABA 수치가 높아지면 걱정이 줄어들고 쾌활해진다.

또 요가에서 가르치는 깊은 호흡법을 훈련하면 산소를 더 효율적으로 흡수할 수 있다.

산소는 모든 신체 기관에 긍정적으로 작용을 한다.

매일 하루 10분씩 집에서 요가를 하는 것만으로도 충분하다.

요가를 한 번도 해 본 적이 없다면 우선 호흡법부터 배워야 한다.

코로 깊게 숨을 들이쉬면서 다섯을 센다.

그리고 2초 동안 숨을 참은 뒤 다시 코를 통해 5초 동안 숨을 내쉰다.

이렇게 하면 폐에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 내보낼 수 있다.