Free as the wind

「맨발 걷기」는 순우리말이다. 영어로는 어씽(earthing), 배어 풋(Bare-foot)인데 우리나라에는 어씽으로 더 널리 알려져 있다. 이제는 우리나라 곳곳에 [어씽 길]이라는 이름의 길들이 많이 생겨나고 있다. 곧 ‘접지(接地)하는 길’이다. https://youtu.be/vA9C04FielE 집에서도 간단하게 할 수 있다면? 콜~~!! ㅎㅎ

온몸 구석구석 풀어주는🧘‍♀️ 20분 전신 스트레칭 - 전신 순환, 림프 순환, 어깨결림 완화, 부종완화, 피로회복 효과 (Whole body stretch) https://youtu.be/IRm3_Nu2PBI https://youtu.be/5TenSJ6_xLs Bonus shorts ㅎㅎ 여리여리한 일자어깨, 직각어깨 만드는 방법 https://youtu.be/CTVOvsK3DGw "영원히 살 것처럼 꿈꾸고, 오늘 죽을 것처럼 살아라" Dream as if you'll live forever, live as if you'll die today.

한의사의 건강이야기 차가운 하체와 뇌졸중 날씨가 추워지면 뇌졸중 환자는 늘어납니다. 뇌졸중은 갑자기 추위에 노출되었거나기운이 갑자기 떨어졌거나스트레스를 극심하게 받았거나 갑자기 살이 많이 찌거나하반신 근육이 약해지게 되거나 할 때 더욱 가능성이 높아진답니다. 운동량도 적고, 노화도 되고, 하반신에 있어야 할 온기가 하반신이 차가워진 이유 때문에 하체에 자리를 잡지 못하고 상체로 올라와서 뇌에 피가 가득하게 되면??? 이때 바로 뇌졸중이 생기는 거에요. 결국 차가운 하체를 따뜻하게 한다면뇌졸중의 위험은 훨씬 줄어들게 됩니다. 실내에서 햇볕도 보지 못하고 앉아만 있는 경우라면 스스로에게 늘 하체를 따뜻하게 하고 하체 근육을 최대한 움직일 꺼리를 줘야 합니다. 한의학에서 (상열하한증)이라고 하여열이 상체에만 ..

https://blog.naver.com/leejwwin/222713688345 머리 맑아지는 혈자리 : 풍부, 풍지, 태양, 부돌, 천정, 견정 머리 쪽에 혈액순환을 원활하게 만들어서 머리를 맑게 만들고 기억력도 높이고 집중력도 좋아지게 만드는 ... blog.naver.com 두피마사지로 두피관리를! 두피 마사지는 혈액 순환을 원활하게 해주고 스트레스 완화와 누적된 피로 개선에 도움을 줘 두피 관리에 좋습니다. 또한, 모발에 영양을 공급하여 모발 손상을 개선하고 치유하는데 도움을 줍니다. 림프 흐름을 개선시켜 두피 속 독소를 빼주고 모낭에 영양분이 잘 공급되도록 하는 역할도 합니다. ​ 두피 마사지의 효과 1. 근육을 강화하고 스트레스와 긴장을 풀어준다. 2. 체내 기관의 에너지 균형을 이룬다. 3...

강하나... 그녀와의 인연도 참 오래되었다 물론 웹을 통한 일방적 수동적 만남이지만 어느덧 10년도 더 지난... 그녀를 통해 요가의 세계에 더욱 깊이 들어온... 참 감사한 인연... 자기 관리에 철저한 아름다운 사람 같다

이우재 한의사의 건강이야기(10) 잘 비우고 잘 채우고... 사고로 다쳐서 상처를 입거나,감기 몸살이 심해지거나 하면입맛이 떨어집니다. 그런 경우 한 두 끼를 굶거나 가벼운 식사를 하고 난 뒤, 수분을 보충하고 따뜻하게 땀도 내고비타민이나 , 비타민이 풍부한 과일 채소를 먹으면 몸이 가벼워지고 컨디션이 올라오는 걸 느낄 수 있습니다. 이런 경우에 , 무작정 칼로리 높은 음식을 먹었다가는회복에 필요한 대사과정에서 필수적인 효소가 부족하기 되어치료에 도움이 되지 못한답니다.☆ 야생의 동물들은 몸이 아프면아무리 맛 좋은 음식을 주어도 잘 먹지를 않습니다. 누가 가르쳐주지 않아도 스스로 낫기 위한 행동을 하는 거에요. 건강하기 위해서는 잘 비우고 잘 채워야 합니다. 꾸역 꾸역 채우는 것에만 노력을 하는 현대인에..

Yoga ... the very beautiful shape 제가 매일하는 요가 동작 중 따라하기 쉽고 효과적인 자세만 모아둔 영상이네요 Would you like to do yoga with me?^^* 우울할 땐 요가... 기분이 우울할 때에는 요가가 특효다. 연구에 따르면 근심 걱정이 많은 사람이 요가를 일주일에 3번 정도 하면 기분이 나아지는 것으로 나타났다. 요가를 하면 가바(GABA)라는 자연 생성 아미노산 수치가 높아진다. GABA 수치가 높아지면 걱정이 줄어들고 쾌활해진다. 또 요가에서 가르치는 깊은 호흡법을 훈련하면 산소를 더 효율적으로 흡수할 수 있다. 산소는 모든 신체 기관에 긍정적으로 작용을 한다. 매일 하루 10분씩 집에서 요가를 하는 것만으로도 충분하다. 요가를 한 번도 해 본 ..

어느 한의사의 건강이야기(35) 좋은 봄, 4월을 시작하며... 미용실을 바꿔 간 날경험이 적어보이는 어린 미용사가 커트를 했습니다. 커트가 끝나면서 거울 속 제 모습은 뭐라 말은 못하고,땀이 삐질삐질 나고 답답해오기 시작했죠. 커트가 영~~~ 아니올시다... 더군요. 심지어는 내 머리를 망쳤다는 생각에 화가 나기까지 했습니다. ㅠ 옆 라인을 뭉실하게 자른 게 둔해 보이기까지 하고 그렇지 않아도 머리숱이 많아서 걱정인데윗머리 숱을 치지 않아서 솜사탕처럼 머리가 붕 떠보였습니다. 다음날 출근해서 직원들에게머리가 맘에 안들어 우울하다고 했더니 “원장님... 머리 똑같은데요....”라고 하는 거예요. 저는 이날 타인은 나에게 생각보다 관심이 없다는 사실을 충분히 느꼈답니다. 그동안 출근하면서 머리 손질하느라 ..

10년을 젊게 사는 법... 이런 글에 관심이 가는 것이 내가 더이상 젊지 않다는 증거? Anyway...나의 요즘 관심사는 "건강하게 나이들자" 이다 10년을 젊게 사는 법 1. 하루 10분 명상을… "생각의 근육을 단련하라"는 것으로 편안한 음악과 함께 하는 하루 10분 정도의 명상은 두뇌를 젊게 유지하는 특효약이란 설명이다 2. 자주 빨리 걸어라… 빨리 걷기는 가장 경제적이면서 효과적인 유산소 운동으로 짧고 빠른 발걸음을 하루 30분 이상 1주일에 5회 이상 실천하면 젊음을 회복할 수 있다는 게 전문가들 조언이다. 3. 물 제대로 마셔라… 하루에 30초 동안 3컵씩 3번 마시는 물은 보약과 다름없다며 "물을 제대로 마시라"고 주문했다. ‘3033법칙’ 이란다 4. 맘껏 웃어라… 웃음은 행복한 바이러..

건강이야기... 그런 하루 운동이 힘들다고 냉수 금지가 힘들다고 불평을 하는 날이 있습니다 하지만 수십 년 후... 운동을 할 수 있던 그런 날이 그리울 때가 올 수도 있답니다 이른 아침 햇살의 따뜻함을 느끼며 걷는 게 마치 운동처럼 느껴져 귀찮던 날도 있습니다 하지만 수십 년 후... 그렇게 걷는 게 그리운 날이 올 수도 있겠지요 겨우 주먹만한 심장에 슬픔과 외로움을 담고 겨우 동전만한 두 눈에 분노를 담고 사는 건 어쩌면 가장 심각한 병이 든 것일 수도 있습니다 지금이 참 행복한 하루일지도 모릅니다 오늘을 느끼고 내일을 희망하는 그런 하루 되시길 바랄께요.....* 이우재한의사의 건강칼럼 中에서 '그런 하루' 남들도 모르게 서성이다 울었지 지나온 일들이 가슴에 사무쳐 텅빈 하늘 밑 불빛들 켜져가면 옛..