Beauty&Health 16

홍정기 교수가 선택한 5대 인생근육 & 코어운동보다 ‘이것’ 먼저 해야해요!

▲아빠품에서 트림하려구 딱국질이 먼저 나와서 모자 쓴 울 쪼꼬미 유담이 3주간 와와를 도와주실 산후도우미분이 예정보다 3일 늦게 오신다고해서월요일 화요일(1박2일) 담이 돌보러 갔었다그런데 아기가 감동이고 예쁜건 별개로 양팔에 알이 생기고 온몸이 물에 젖은 솜뭉치처럼 무겁다산후도우미 이모님들 respect!평소에 운동(요가, 걷기, 유툽 헬스따라하기 등 etc.. )을 꾸준히 하는 편인데육아는 다른 차원의 노동이다(저녁에는 왕그니가 주로 담당...피곤할텐데 너무 잘하는 울사위 칭찬해^^*)왕그니가 일주일 싱카포르 출장이 잡혀서 다음주 주말에 또 담이네 갈 것 같다아기 순결한 냄새가 벌써 그리워 얼른 가고 싶은...몸이 고단한 건 감수해야 할 숙제...♡지금부터 열심히 체력 보강해서 언제라도 와와의 so..

Beauty&Health 2026.03.20

꼭 필요한 건강상식

제겐 엄마같은 언니들의 건강이 항상 걱정되어서유툽 설핑하다가 따라하기 쉽고 간단한좋은 건강상식 있으면 카톡으로 보내드린다요즈음은 뇌건강이 제일 걱정되는....지난주 조카가 큰언니 모시고 가서 치매 정밀검사를 했는데정상이라고 나왔다고 해서 얼마나 다행인지 나도 열심히 따라 해보기로...건행 https://youtu.be/AcIhI5B652s https://youtu.be/pJlqk72Ih1k https://youtu.be/S6NftF0F6l8

Beauty&Health 2026.01.19

우울할 땐 요가...

Yoga ... the very beautiful shape 제가 매일하는 요가 동작 중 따라하기 쉽고 효과적인 자세만 모아둔 영상이네요Would you like to do yoga with me?^^* https://youtu.be/RNy8Niiv16g https://youtu.be/Kk7TQGqQ3nA 우울할 땐 요가... 기분이 우울할 때에는 요가가 특효다.연구에 따르면 근심 걱정이 많은 사람이요가를 일주일에 3번 정도 하면 기분이 나아지는 것으로 나타났다.요가를 하면 가바(GABA)라는 자연 생성 아미노산 수치가 높아진다.GABA 수치가 높아지면 걱정이 줄어들고 쾌활해진다.또 요가에서 가르치는 깊은 호흡법을 훈련하면 산소를 더 효율적으로 흡수할 수 있다.산소는 모든 신체 기관에 긍정적으로 작용을..

Beauty&Health 2025.05.06

전신스트레칭(Whole body stretch)

온몸 구석구석 풀어주는🧘‍♀️ 20분 전신 스트레칭 - 전신 순환, 림프 순환, 어깨결림 완화, 부종완화, 피로회복 효과 (Whole body stretch) https://youtu.be/IRm3_Nu2PBI https://youtu.be/5TenSJ6_xLs Bonus shorts ㅎㅎ 여리여리한 일자어깨, 직각어깨 만드는 방법 https://youtu.be/CTVOvsK3DGw "영원히 살 것처럼 꿈꾸고, 오늘 죽을 것처럼 살아라" Dream as if you'll live forever, live as if you'll die today.

Beauty&Health 2023.03.28

한의사의 건강이야기...차가운 하체와 뇌졸중

한의사의 건강이야기 차가운 하체와 뇌졸중 날씨가 추워지면 뇌졸중 환자는 늘어납니다. 뇌졸중은 갑자기 추위에 노출되었거나기운이 갑자기 떨어졌거나스트레스를 극심하게 받았거나 갑자기 살이 많이 찌거나하반신 근육이 약해지게 되거나 할 때 더욱 가능성이 높아진답니다. 운동량도 적고, 노화도 되고, 하반신에 있어야 할 온기가 하반신이 차가워진 이유 때문에 하체에 자리를 잡지 못하고 상체로 올라와서 뇌에 피가 가득하게 되면??? 이때 바로 뇌졸중이 생기는 거에요. 결국 차가운 하체를 따뜻하게 한다면뇌졸중의 위험은 훨씬 줄어들게 됩니다. 실내에서 햇볕도 보지 못하고 앉아만 있는 경우라면 스스로에게 늘 하체를 따뜻하게 하고 하체 근육을 최대한 움직일 꺼리를 줘야 합니다. 한의학에서 (상열하한증)이라고 하여열이 상체에만 ..

Beauty&Health 2022.12.05

풍지경혈 & 탈모 두통에 좋은 지압 ...

https://blog.naver.com/leejwwin/222713688345 머리 맑아지는 혈자리 : 풍부, 풍지, 태양, 부돌, 천정, 견정 머리 쪽에 혈액순환을 원활하게 만들어서 머리를 맑게 만들고 기억력도 높이고 집중력도 좋아지게 만드는 ... blog.naver.com 두피마사지로 두피관리를! 두피 마사지는 혈액 순환을 원활하게 해주고 스트레스 완화와 누적된 피로 개선에 도움을 줘 두피 관리에 좋습니다. 또한, 모발에 영양을 공급하여 모발 손상을 개선하고 치유하는데 도움을 줍니다. 림프 흐름을 개선시켜 두피 속 독소를 빼주고 모낭에 영양분이 잘 공급되도록 하는 역할도 합니다. ​ 두피 마사지의 효과 1. 근육을 강화하고 스트레스와 긴장을 풀어준다. 2. 체내 기관의 에너지 균형을 이룬다. 3...

Beauty&Health 2022.11.26

한의사의 건강이야기(10) 잘 비우고 잘 채우고...

이우재 한의사의 건강이야기(10) 잘 비우고 잘 채우고... 사고로 다쳐서 상처를 입거나,감기 몸살이 심해지거나 하면입맛이 떨어집니다. 그런 경우 한 두 끼를 굶거나 가벼운 식사를 하고 난 뒤, 수분을 보충하고 따뜻하게 땀도 내고비타민이나 , 비타민이 풍부한 과일 채소를 먹으면 몸이 가벼워지고 컨디션이 올라오는 걸 느낄 수 있습니다. 이런 경우에 , 무작정 칼로리 높은 음식을 먹었다가는회복에 필요한 대사과정에서 필수적인 효소가 부족하기 되어치료에 도움이 되지 못한답니다.☆ 야생의 동물들은 몸이 아프면아무리 맛 좋은 음식을 주어도 잘 먹지를 않습니다. 누가 가르쳐주지 않아도 스스로 낫기 위한 행동을 하는 거에요. 건강하기 위해서는 잘 비우고 잘 채워야 합니다. 꾸역 꾸역 채우는 것에만 노력을 하는 현대인에..

Beauty&Health 2022.07.10