Free as the wind

블로그를 재정비하면서 .... 비공개로 두었던 지난 포스팅들 중... 소식(小食) 너무 당연한 이 말이 보통사람들은 지키기가 쉽지 않을 것 같다 천고마비(天高馬肥)의 계절, 이 가을에는 더욱....ㅎ “소식(小食) 하면 건강하게 오래 산다.” 속설로 통하는 말이지만, 과학적 근거가 있다는 사실이 속속 밝혀지고 있다. 특히 뇌 건강에 좋다는 연구 결과가 최근 연달아 나오며 노년의 뇌를 걱정하는 사람들의 관심을 모으고 있다. 바르트 에헌 네덜란드 흐로닝언대 의대 교수팀은 노화로 뇌 시상하부에 쌓인 염증을 없애는 데 저(低)지방식과 소식이 효과적이라는 결과를 최근 뇌과학 국제학술지 ‘분자뇌과학의 최전선’에 발표했다. 연구팀은 저지방식과, 칼로리를 40% 줄인 소식, 쳇바퀴를 돌리는 운동이 뇌 속 염증 제거에 ..

코로나는 좋아하는 사람들과 밥 한끼 먹는 것도 망설이게 한다 길가다 우연히 눈길이 머무는 곳엔 하나같이 마스크를 쓴 사람들이 무심하게 눈길을 피하며 스쳐 지나간다 친구야! 이 가을이 가기 전에 하얀 이를 가지런히 내보이며 웃을 수 있을까? 예전 학교 교정에서처럼 공원벤치에 앉아 두 눈에 서로를 담으며 고운 가을노래 부를 날이 올까? . . . 그때까지 우리 건강하자... 우리가 누군가와 우연히 만났을 때 그냥 등을 돌리기 어색하고 서운할 때 우린 언제 밥 한 번 같이 먹자~~라는 말을 합니다. 오래된 동창에게 전화를 해서 가을이 가기 전에 꼭 한번 만나자는 말을 하며 가을에 꼭 밥 한 번 먹자 ...라고 말끝을 맺었습니다. 가만히 생각해보니... 태어나서 어쩌면 남은 인생 동안 스무 번도 만나지 못할 친..

수박은 여름철에 가장 각광을 받는 과일이다. 신선하고 달콤한 맛과 진한 색깔은 식탁을 풍성하게 한다. 수박에는 이러한 풍미 외에 뭔가가 더 있다. 바로 건강 효과다. 수박 한 컵은 46칼로리에 불과하지만 비타민 C와 A 하루 필요량의 20%와 17%가 들어있다. 전문가들은 "수박은 소화 건강에 좋은 식이섬유와 혈압을 조절하는 데 도움이 되는 칼륨도 많이 함유하고 있다"고 말한다. '헬스닷컴'이 수박의 건강 효과 3가지를 소개했다. 1. 근육통을 완화한다 연구에 따르면 수박주스를 마시면 격렬한 운동을 한 뒤 발생하는 근육통을 누그러뜨리는 것으로 나타났다. 운동하기 한 시간 전에 수박주스 16온스(약 473㎖)를 마신 선수들은 근육통이 덜 발생했고 심장 박동 수도 낮은 것으로 조사됐다. 이는 수박에 들어있는..

예쁜~손 고운~ 손 만들기 출처:푸른별님 블로그에서~감사합니다 http://blog.daum.net/yms5989/810 158